日本风行骨盆瘦身术！早晨2分钟腰瘦15cm

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随时随地都能轻鬆瘦身是妳我都想达到的境界！日本超人气大庭史榔医生的骨盆瘦身术，就让许多试过的女性惊叹不已，除了新陈代谢提高、食欲也获得控制，进而形塑出易瘦体质。提供给妳起床后与不论何时何地都能做的骨盆操，现在就立刻试试吧！

为何「紧缩骨盆」就会瘦？

因为内脏会回归到正确位置。一旦异常扩张的胃或肠子紧缩了，身体便不会再囤积赘肉或多余水分，容易感到饱足感。由于姿势变正确，血液循环变好，代谢也跟着提升，也更容易燃烧脂肪。骨盆宽度变窄后，臀部上提、双腿拉长，人看起来就更加修长。

随时随地端正姿势的方法：

快速骨盆操瘦身兼养生

双脚打开站立，内脚踝之间的距离与骨盆同宽，双手在胸前合十。左右转动腰部。转动吃力的那一侧，「边吸气」边用力转动上半身。相反的，转动轻鬆的那一侧，则「边吐气」边用力转动上半身。左右来回3次后结束。

24小时就变瘦的神奇穴道

从肚脐下4指处再往左一指处，有个24小时就能减轻体重的穴道。双手手指同时用力按压此处至略有痛感为止。保持力道持续按压，连续做7次呼吸。

矫正驼背、肩部歪斜

站直，双手在身后交握，手掌朝上。手肘打直，肩部上下活动。速度尽量快一点！接下来，放开交握的双手，在手臂自然垂下的状态进行肩部的上下运动。

变胖的走法&变瘦的走法

走路时只要膝盖打直，看起来就会年轻10岁以上，体态也更形优美。

美丽提昇200％的坐姿

自然生理结构下的脊椎骨是呈现S型的。端坐时，腰部略略往前挺，才是最不容易累、最美的坐姿。

资料来源：《一分钟骨盆瘦身术 & 早上2分钟骨盆体操全彩图解版》（布克文化）

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